你肯定也很喜欢篮球，你平常也很喜欢对锻炼，因为对于篮球这项运动来说，无论你打的好不好，技术怎么样，你的身体素质一定得够硬过关，要不然，上场没一会，就累地跟狗似的，哈吃哈赤的那可不行！

那么对于身体素质，是可以通过锻炼来提升的，什么，你是说俯卧撑，仰卧起坐，跑步，其实这个也可以，也有点效果，但是训练也是有技巧的，特别是关于篮球训练技能，体能训练！

那么下面咱们就来看看那些职业运动员都是怎么训练的吧！

首先就是长跑，因为一旦你上场了，面对的可不是，一次短时间冲锋，而是不停地来回长时间奔跑，首先对于一个职业运动原来说就是一定要完成3200米的长跑！并且每天都要坚持下来，这样你的耐力会得到有效的提升！

体能训练有时间规定，每组15-2分钟时间，高强度训练之后的休息时间也是要严格规定的！

这项训练必不可少，在球场上，随时都要，后退，冲刺，防守，侧移，滑步，跳跃，反方向逆转，都是训练你的爆发力和敏捷性！有一点很关键，就是职业运动员，要能从不同的着重点，发力弹跳！

ZZ型跑步法，要从球场的侧角开始，跑向离你最近肘区域，然后在反向冲刺进入中场交叉点，最后冲刺进入下一个肘区域，这样行动路线成z字形！

从球场边缘一侧的底角开始，拉伸冲刺滑至球场中场区域，然后侧身反转冲刺到对角边的另一角，最后到最远底端底角，形成全场z字形跑，就这样不断地重复练习！

这种跑法首先从球场一侧底角开始，冲向对线穿过球场到另一侧底角，后撤步，防守滑步（面对球场）到另一侧底角。冲刺对角线穿过球场到另一侧底角，后撤步，最后回到最开始位置！

这种跑法，先从一个自定肘区域，冲向最远的底线区域，立即防守滑步到最近的底边区域，然后开始全场奔跑，最后防守滑步到边线，就这样形成四方跑，随后便可开始下一组重复训练！

以上呢，就是今天介绍的职业运动员的球场训练，是不是很奇特新颖呢，其实这都只是职业运动员的在球场上一些最基本的训练，还有很多残酷的训练，但这也都是职业运动员的训练，向我们上班族，平时也可以尝试一下，但毕竟我们的专业是上班，这些可以尝试，一定要在有人指导的情况下训练哦！

原标题：NBA篮球运动员体能训练，你都了解多少，来看看吧！