想要生出强壮、健康、聪明的宝宝？孕妈妈在孕期摄取的营养就是关键！

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#钙 — 促进胎儿骨骼发育

是人体中最丰富的矿物质，是骨骼和牙齿的主要成分，可维持胎儿骨骼和牙齿正常发育，还对维持孕妈妈心血管的健康有很大作用。孕妈妈缺钙可诱发妊娠高血压，严重还会导致骨质软化，出现难产。而胎儿则容易在出生后患上软骨症和嵴髓炎。

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最佳补充食品：虾米、奶制品、豆制品

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#铁 — 帮助胎儿补血强身

在人体中含量很少，主要负责氧运输和储存及帮助血红蛋白的形成，将充足的氧气运送给胎儿，而孕妈妈在进食补铁食物时，还要注意维生素C的摄入，有利于铁的吸收。孕妈妈如果

缺铁容易造成缺铁性贫血，影响胎儿的生长发育，增加导致早产或胎儿出生后体重偏低的风险。

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最佳补充食品：猪润、菠菜、紫菜

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#锌 — 预防胎儿发育畸形

被科学家称为「生命之素」，对人体许多正常生理功能有着极为重要的作用，能提高人体免疫力，促进性器官及性机能的正常发育。孕妈妈缺锌时自身的免疫力会降低，容易生病，食

欲减退，同时也会影向胎儿生长发育，导致心脏、脑、胰脏、甲状腺等重要器官发育不良。

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最佳补充食品： 海产类、红肉类、猪润

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#碘 — 有助胎儿脑部发展

是人体必需的微量元素之一，是甲状腺素组成的重要成分，对维持人体新陈代谢、促进生长发育、维护中枢神经系统正常结构有着重要的作用。孕妈妈如果缺碘可能会导致流产、死胎及甲状腺功能减退，影向宝宝的中枢神经系统发育，引发先天畸形、甲状腺肿大、脑功能减退。

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最佳补充食品：海产类、猪肉、鹌鹑蛋