孕期如何补充优质蛋白质孕妈必看

孕期都需要补充蛋白质

那么不同阶段蛋白质摄入量是多少呢

孕期不同阶段对蛋白质的需求量逐步增加在孕中晚期增加更为明显

孕早期14周之前55g/天

对于孕早期的准妈妈来说对蛋白质的需求量和孕前大致相同不需要大补特补

孕中期14-28周70g/天

孕中期是胎儿的快速生长的时期此时孕妈妈对蛋白质的需求量增加至每天70g

孕晚期28周以后85g/天

孕晚期胎儿生长速度更快蛋白质需求更多增加至每天85g

在孕前期如果准妈妈的食欲不好或者孕吐建议先挑选自己喜欢的食物保证先进食这个时候能量补充比较重要

不喜欢吃肉或者素食妈妈建议遵医嘱服用蛋白粉