其实孕妇在怀孕期间或多或少的都会出现贫血,其原因大多和营养不良有关,而且绝大多数孕妈妈属于缺铁性贫血。不过,也有部分孕妈妈是缺乏叶酸或维生素B12导致的贫血,或者是因为某些疾病引起的贫血。贫血对孕妇自身和胎儿都有不利的地方,因此补血一定要及时,那么孕妇贫血吃什么比较好呢?
孕妇贫血吃什么好
1、富含铁的食物
大多数孕妇贫血都是因为缺铁,因此可以多吃一些富含铁的食物,比如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等等。但若是贫血在中度以上,那么除了要改善营养外,最好是配合口服铁剂治疗,比如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁和维血冲剂等等。
2、富含蛋白质的食物
孕妇贫血除了要吃补铁食物之外,还要吃一些富含蛋白质的食物,比如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等等。因为孕妇贫血的时候血红蛋白比较低,补充蛋白质能跟铁合成血红蛋白。需要注意的是,牛奶最好是在饭后1个小时再喝,不然容易影响铁的吸收。
3、富含维生素C的食物
维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能,因此,孕妇贫血的时候还要多多补充维生素C。绿色的蔬菜、水果都可以作为来源,比如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等等。
4、富含铜的食物
铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。比如核桃、牡蛎、豌豆、芝麻、大白菜、葡萄干这些都是富含铜的食物。
孕妇贫血饮食推荐
1、龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。有滋补强壮、养心补脾、的功效。
2、糙糯米100克,红枣15颗,薏苡仁50克。同煮成粥,食用时适量加些白糖,有滋阴补血的功效。
3、粳米200克,新鲜羊骨2斤。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,和粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。有补肾壮骨的作用。
4、鸡蛋2个,取蛋黄打散。水煮开后,先加少许盐,再加入蛋黄煮熟。每天服2次,有补铁的功效。
孕妇贫血可不是小事,平时就要做好预防工作。建议孕妈妈们不要喝浓茶,因为浓茶会影响铁的吸收。另外还要注意休息,一般最好在十点半就睡觉,做到早起早睡。同时,不要偏食,各种食物都要摄入,以预防贫血的发生。
转载请注明出处。