三伏天在小暑和立秋之间,今年是7月13号入伏,伏天共40天,也就是说会持续到8月21号,还有十天的伏天。之所以人们谈三伏天色变,是因为这是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子,如果妈妈们正好在这时候坐月子,那就比较恼火了。为了让妈妈们顺顺利利的坐月子,不妨来了解一下三伏天坐月子的技巧吧。
三伏天坐月子要怎么做
1室内温度
室内的温度保持在26度左右比较合适,湿度则是保持在55%左右最合适。另外,要注意杜绝门窗紧闭的情况,要经常开窗透风,保持室内空气新鲜。而为了避免在换气的时候着凉,在换气的时候应该让新妈妈转移到另外一个房间,或者可以趁她出去晒太阳的时候,将各个房间窗户打开透气。
2善用制冷工具
在天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或者是扇子,不要相信那些不能吹空调、风扇的言论,这是不科学的。三伏天这么热,不吹空调或风扇怎么过得下去,妈妈们应该以感觉舒适为宜。不过,吹空调或风扇的时候要避免直接吹到新妈妈,而且空调的过滤网也要经常冲洗,防止细菌滋生。
3日常护理
坐月子期间,刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡要用淋浴,而且是坚持每天淋浴,这样才能保持身体清洁。淋浴时注意外阴的清洁,不要盥洗阴部或盆浴,这样容易引起感染。淋浴后要把水擦干,以免着凉。月子里还要特别注意保护牙齿,餐后要漱口,睡前刷牙。洗头后不要用吹风机,应该自然风干。如果觉得身体虚弱,也可擦浴。
4保证睡眠
睡眠对于三伏天坐月子的新妈妈是很重要的,月子里应该保证每天8-10个小时的睡眠。即使夜里因为宝宝吃奶或哭闹无法睡好,也应该在白天趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。若是太热无法入睡,可用草席,但不要用麻将席。
5谢绝探望
产后坐月子期间,新妈妈需要时间来适应新的身份,加上身体虚弱,因此应该谢绝亲朋好友的探望。这样还可以避免人多使室内空气污染,带来细菌或病毒,威胁妈妈和宝宝的健康。可以用过打电话或网络来接受祝福,也可以把宝宝的照片发到朋友圈,让大家分享你的幸福。
6避免同房
在坐月子期间,要避免亲密的行为。夫妻间的性生活应该等到妻子身体完全恢复后再进行,若是过早的恢复性生活,由于子宫的创面还没有恢复,很容易会导致产褥期感染,造成慢性盆腔炎等不良症状。
三伏天坐月子注意事项
1预防中暑
在三伏天里坐月子,温度是最大的考验。高温时候,新妈妈不用头裹毛巾,但需要穿宽松凉爽的长衣长裤,穿袜子,防寒气。这样穿着本来就比较厚了,因此要注意加重通风,避免处于高温、闷热的环境中,预防中暑。
2抵制寒气
有的人贪凉,总想着泡泡冷水,或是对着空调、风扇吹,这样是不对的。即使是开空调,也应该保持在26度为宜,而且风口不应对着妈妈和宝宝。洗澡洗头洗脸都不能用冷水,水温要适宜。
3讲究卫生
天气一热汗水就跟着流,这就方便了细菌的滋生。新妈妈一定要注意勤洗澡,保持自身汗腺通畅,清洁皮肤,讲究卫生,预防乳腺炎和子宫内膜炎。
4合理饮食
三伏天坐月子还要注意饮食,可以多吃些清淡利口、生津解暑的食物,比如说西红柿、黄瓜等等,要多喝开水,少吃油腻的食物。健康的饮食不仅能帮助恢复身体,心理也会比较轻松。
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