都说一个好习惯的养成仅需21天，同理可证，一个坏习惯的养成也不需要多长时间，而且坏习惯比好习惯更容易养成。那么坏习惯有哪些呢？众所周知，坏习惯不光体现在日常生活中，还体现在职场上，盘点一下日常生活中和职场上的坏习惯和好习惯，以供大家了解，下面一起来看看吧！


坏习惯有哪些？

日常生活中的坏习惯：


坏习惯1.低头玩手机

长期低头玩手机会引起近视眼和颈椎病。另外也会加快脸部皮表皮细胞衰老，引起皮肤松弛，让脸部和颈部滋生皱纹。弯腰驼背玩手机时会增加嵴柱承受的压力，导致肌肉和骨骼脆弱。


坏习惯2.用手摸脸


双手每天去接触很多细菌，摸脸的话会让细菌传播到脸上，必须戒掉这个坏习惯。经常洗手，保持手部卫生，若脸上瘙痒的话可以用纸巾轻轻擦拭。不能用手去挤痘痘，以免留下疤痕。


坏习惯3.从来不防晒


适当晒晒太阳能促进维生素D合成，但暴晒的话会加快皮肤老化。阳光中的紫外线会让表皮层中黑色素细胞活跃，导致黑色素沉着和滋生雀斑。出门前必须涂抹防晒霜，做好防晒工作。


坏习惯4.用一侧咀嚼食物


总是用一侧咀嚼食物会让两边肌肉不对称，形成大小脸。单侧咀嚼食物的话可影响面容，导致牙齿排列不整齐和错颌畸形。


坏习惯5.长时间坐着不动


久坐会引起身体肥胖，同时增加患上肾脏和心血管疾病风险，另外坐着时也不能翘二郎腿，以免引起骨盆腰椎变形。


坏习惯6.总是熬夜


熬夜会引起内分泌失调，加快皮肤水分流失，让脸上滋生皱纹，引起黑眼圈和皮肤暗淡。另外，长时间睡眠不足也会减慢大脑运行速度，降低记忆力，注意力不集中。


坏习惯7.吃太多甜食


甜食吃太多的话会引起身体肥胖，加快衰老速度。细胞中的糖分会和蛋白质相结合附着在蛋白质上，引起皮肤松弛，眼袋，皱纹、浮肿以及皮肤暗淡无光。


坏习惯8.完全拒绝脂肪



很多人为保持身材苗条而完全拒绝脂肪，这是错误的。摄入一定脂肪能保持皮肤状态，让皮肤更加柔软和丰满。另外，脂肪也参与重要物质代谢，如维生素合成和激素分泌，平时可以多吃坚果蛋类、瘦肉类和奶类等，控制盐分摄入。


坏习惯9.不吃早餐


不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。


坏习惯10.空腹跑步


空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。


坏习惯11.用滚开水泡茶


滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。


坏习惯12.睡前不刷牙


睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。


坏习惯13.睡前不洗脸


面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。


坏习惯14.用油漆筷子吃饭


油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。


坏习惯15.鱼刺卡喉后喝醋


醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。


坏习惯16.药片掰开服用


药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。


坏习惯17.餐桌上铺塑料布


塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。


坏习惯18.醉酒后饮浓茶


茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。